веревка с прямыми подлокотниками пулдаун

если привязать веревку к высокой шкив и сделать свой выбор веса. Постоять пару футов назад от шкива с ноги, пошатываясь, и возьмите веревку обеими руками. Наклонитесь вперед от бедра, держа спину прямо, с руками, вытянутыми перед вами. Это будет ваша стартовая позиция.
держа руки прямыми, вытяните плечевую тянуть веревку вниз до бедер.
паузы в нижней части движения, сжимая свой латов.
вернуться в исходное положение, не позволяя весу в полной мере отдохнуть на стек.

Тип тренировки: Интенсивные тренировки

Тип мышц: Широчайшие мышцы спины

Оборудование: Тренировка на блоке

Уровень: Начинающий