лазание по канату
- если схватить веревку обеими руками над головой. Потяните вниз на веревке, как вы берете небольшой прыжок.
- оберните веревку вокруг одной ноге, используя ваши ноги, чтобы зажать веревку. Достигать как можно выше, с руками, крепко сжимая веревку.
- освободить веревку от ноги, как вы тянете себя вверх руками, приближая колени к груди.
- затяните ногами на веревке, а потом встать, чтобы взять еще один высоко держит на веревке. Продолжать, пока не достигнете верхней части веревки.
- , чтобы снизить себя, Ослабьте захват ногами на канате, как вы слайд вниз с помощью силы за движением руки.
Тип тренировки: Интенсивные тренировки
Тип мышц: Широчайшие мышцы спины
Оборудование: Другое
Уровень: Опытный
