накладные шлема

держать в Медине мяч обеими руками и встаньте, ноги на ширине плеч. Это будет ваша стартовая позиция.
начать движение в противоположном направлении, поднимая мяч над головой и полностью удлиняя свое тело.
обратное движение, хлопнув мяч в землю прямо перед собой как можно сильнее.
принять мяч обеими руками вперед и повторите движение.

Тип тренировки: Плиометрические упражнения

Тип мышц: Широчайшие мышцы спины

Оборудование: Занятия с мячами

Уровень: Начинающий