широчайшая мышца спины-СМР

1. лежа на полу, положите поролоновый валик под спину и для одной стороны, только за руку Пит. Это будет ваша стартовая позиция.
2. держать руки в стороны растягивается позади и сбоку от вас, как вы переносите свой вес на вашу латов, держа верхнюю часть тела от земли. Удерживайте в течение 10-30 секунд, а затем поменяйте сторону.

---

Тип тренировки:  Стретчинг

Тип мышц:  Широчайшие мышцы спины

Оборудование:  Масажный валик

Уровень:  Начинающий