на коленях одной рукой высокий шкив подряд

крепление одной ручкой высокой шкив и сделать свой выбор веса.
на колени перед провод корпус, провод с одной стороны на расстоянии вытянутой руки. Это будет ваша стартовая позиция.
начиная с ладонью, обращенной вперед, тяните вес вниз к вашему туловищу при сгибании локтя и втяните лопатки. Как вы это сделаете, поверните запястье так, чтобы при завершении движения, ладони находится сейчас перед вами.
после короткой паузы, вернитесь в исходное положение.

Тип тренировки: Интенсивные тренировки

Тип мышц: Широчайшие мышцы спины

Оборудование: Тренировка на блоке

Уровень: Начинающий

Доп. Елементы: кредитное плечо высокое подряд