на коленях высокий шкив подряд

1. Выберите соответствующий вес с помощью шкива, который находится над вашей головой. Прикрепите веревку к тросу, и на колени пару метров, держа веревку перед собой с вытянутыми руками. Это будет ваша стартовая позиция.
2. начать движение сгибая локти и полностью втягивая плечи, вытянув веревку к верхней части груди с локтями наружу.
3. после паузы коротко, медленно вернитесь в исходное положение.

---

Тип тренировки:  Интенсивные тренировки

Тип мышц:  Широчайшие мышцы спины

Оборудование:  Тренировка на блоке

Уровень:  Начинающий

Доп. Елементы: кредитное плечо высокое подряд