поймать и накладные кинуть

1. чтобы начать стоя, стоя перед стеной или партнера.
2. используя обе руки, позицию, мяч за голову, растягивая как можно сильнее, и с силой бросить мяч вперед.
3. Убедитесь, что вы следуете за вашим броском через, готовых принять ваш отскок от броска. Если вы бросаете о стену, убедитесь, что вы стоите достаточно близко к стене, чтобы получить отскок, и целиться немного выше, чем вы бы с партнером.

---

Тип тренировки:  Плиометрические упражнения

Тип мышц:  Широчайшие мышцы спины

Оборудование:  Занятия с мячами

Уровень:  Начинающий