шея-СМР

1. с помощью мышечный валик или скалку, поместите ролик за голову и на шею. Убедитесь, что Вы не поместите ролик непосредственно на позвоночник, но слегка повернулась так, что ролик прижимается к мышцам по обе стороны позвоночника. Это будет ваша стартовая позиция.
2. , начиная с верхней части шеи, медленно скатываются мышцы шеи, останавливаясь в точках напряжения в течение 10-30 секунд.

---

Тип тренировки:  Стретчинг

Тип мышц:  Шея

Оборудование:  Другое

Уровень:  Опытный