лежа лицом вверх пластина сопротивление шеи

1. если лечь лицом вверх всем своим телом прямо на плоскую скамью, удерживая вес плиты на верхней части лба. на Совет: Вы должны позиционировать себя так, что ваши плечи находятся чуть выше конца наклонной скамье для того, для ловушки, шея и голова должны быть на скамейке. Это будет ваша стартовая позиция.
2. , удерживая пластину закрепить на лбу медленно опустите голову назад, в полу-круговые движения, как вы дышите.
3. Поднимите голову вверх в исходное положение в полу-круговые движения, как вы выдыхаете. Удерживайте сокращение на секунду.
4. повторяю для рекомендуемое количество повторений.

внимание: В С все упражнения, воздерживаться от использования каких-либо резких движений или рывков.

изменения: Вы можете выбрать, чтобы использовать никакого сопротивления сначала.

---

Тип тренировки:  Интенсивные тренировки

Тип мышц:  Шея

Оборудование:  Другое

Уровень:  Опытный