подбородок к груди тянутся

1. если Вам в положении сидя на полу.
2. поместите обе руки на задней части головы, пальцы скрючены, пальцы направлены вниз, а локти направлены прямо вперед. Медленно тянуть голову вниз к груди. Держите в течение 20-30 секунд.

---

Тип тренировки:  Стретчинг

Тип мышц:  Шея

Оборудование:  Без

Уровень:  Начинающий