сторона лжет стрейч пах

начните, лежа на правый бок и согните правое колено перед Вами, чтобы стабилизировать туловище.
положите голову на правую руку или плечо. Поднимите левую ногу вверх и удерживать его сзади колена (проще) или ноги (труднее).
тянуть левое колено к левому плечу и одновременно нажать ногой или коленом вниз, к полу. Чтобы активизировать этот участок, выпрямить левую ногу. Перейти на его сторону.

Тип тренировки: Стретчинг

Тип мышц: Приводящая мышца

Оборудование: Без

Уровень: Начинающий