боковые подъемы ног

стоят рядом на стул, который Вы можете удержать в качестве поддержки. Стоять на одной ноге. Это будет ваша стартовая позиция.
держать ногу прямо, поднимите ее так далеко в стороны, насколько это возможно, и поверните его вниз, позволяя ему пересечь противоположную ногу.
повторите этот маятниковое движение 5-10 раз, увеличивая диапазон движения, как вы это сделаете.

Тип тренировки: Стретчинг

Тип мышц: Приводящая мышца

Оборудование: Тренировка с собственным весом

Уровень: Начинающий