лежа согнуть ноги в паху

1. Лягте на спину, колени согнуты и ступни ног прижаты друг к другу. У вашего партнера удерживать ваши колени. Это будет ваша стартовая позиция.
2. попытка сжать вместе колени, в то время как ваш партнер предотвращает любое движение происходит.
3. после 10-20 секунд, расслабьте мышцы как ваш партнер мягко нажимает ваши колени к полу. Обязательно сообщите об этом вашим помощником, если участок достаточен для предотвращения травм или перенапряжения.

---

Тип тренировки:  Стретчинг

Тип мышц:  Приводящая мышца

Оборудование:  Другое

Уровень:  Эксперт