боковой конус хмеля

1. позиции Количество конусов в ряд несколько футов друг от друга.
2. стоять рядом до конца конусы, стоящие под углом 90 градусов к направлению движения. Это будет ваша стартовая позиция.
3. начать прыгать, опускаясь на колени, чтобы инициировать рефлекс растяжения, и сразу реверс направления, чтобы оттолкнуться от земли, прыгая вверх и вбок над конусом.
4. используйте ваши ноги для поглощения удара при приземлении, и отскок в следующий прыжок, продолжаем до конца ряда конусов.

---

Тип тренировки:  Плиометрические упражнения

Тип мышц:  Приводящая мышца

Оборудование:  Другое

Уровень:  Начинающий