боковое окно прыгать

1. займите удобное положение стоя, с короткой коробке расположены рядом с вами. Это будет ваша стартовая позиция.
2. быстро окунуть в четверть приседа, чтобы инициировать рефлекс растяжения, и сразу же в обратном направлении, чтобы прыгать вверх и в стороны.
3. принесите ваши колени достаточно высоко, чтобы обеспечить ваши ноги имеют хороший зазор над коробкой.
4. земельный участок в центре поле, используя ваши ноги, чтобы поглотить воздействие.
5. осторожно спрыгнуть вниз на другую сторону коробки, и продолжать идти назад и вперед в течение нескольких повторений.

---

Тип тренировки:  Плиометрические упражнения

Тип мышц:  Приводящая мышца

Оборудование:  Другое

Уровень:  Начинающий