латеральная граница

1. взять на себя половину приседа перед 90 градусов от направления движения. Это будет ваша стартовая позиция.
2. разрешить вашу ведущую ногу, чтобы сделать движение в противоположном направлении внутрь, как вы переносите ваш вес на внешнюю заднюю ногу.
3. немедленно оттолкнуться и продлить, пытаясь привязать к стороне как можно дальше.
4. после приземления, немедленно оттолкнуться в обратную сторону, возвращаясь в исходное положение \"пуск\".
5. дальше назад и вперед в течение нескольких повторений.

---

Тип тренировки:  Плиометрические упражнения

Тип мышц:  Приводящая мышца

Оборудование:  Тренировка с собственным весом

Уровень:  Начинающий