groiners

1. если начать в положении отжимания на полу. Это будет ваша стартовая позиция.
2. используя обе ноги, прыжок вперед, приземление с ногами в руках. Держите голову вверх, как вы делаете это.
3. вернуться в исходное положение и сразу же повторите движение, продолжающееся в течение 10-20 повторений.

---

Тип тренировки:  Стретчинг

Тип мышц:  Приводящая мышца

Оборудование:  Тренировка с собственным весом

Уровень:  Опытный