паху и обратно стрейч

1. Сядьте на пол с согнутыми коленями и ногами вместе.
2. Сцепите пальцы за головой. Это будет ваша стартовая позиция.
3. Загибаться вниз, приближая локти к внутренней части бедра. После короткой паузы, вернитесь в исходное положение с головой и прямой спиной. Повторять по 10-20 повторений.

---

Тип тренировки:  Стретчинг

Тип мышц:  Приводящая мышца

Оборудование:  Без

Уровень:  Опытный