аддуктор

если лежать лицом вниз, с одной ноги на крен пены.
повернуть ногу так, что пена ролл контактов бедре. Смещение веса на крен пены как может быть терпимо.
, пытаясь расслабить мышцы, если на внутренней поверхности бедра, пролонгировать пены между бедром и коленом, держа точки напряженности в течение 10-30 секунд. Повторите с другой ногой.

Тип тренировки: Стретчинг

Тип мышц: Приводящая мышца

Оборудование: Масажный валик

Уровень: Опытный