круги запястье

начните с стоя прямо с ногами, на ширине плеч друг от друга. Поднять руки в стороны, пока они не будут полностью выпрямлены и параллельны полу на высоте, что равномерно выравниваются с ваших плеч. на Совет: Ваши туловище и руки должны образовать букву \"Т\": Ваши ладони должны быть обращены вниз. Это исходное положение.
держать всю вашу неподвижного тела, кроме запястий, начинают вращаться оба запястья вперед круговыми движениями. на Совет: не делайте вид, что вы пытаетесь рисовать круги с помощью руки кисть. Дышите нормально, как вы выполните это упражнение.
повторяю для рекомендуемое количество повторений.

условия: можно удерживать небольшой вес, чтобы добавить сопротивление.

Тип тренировки: Стретчинг

Тип мышц: Предплечье

Оборудование: Тренировка с собственным весом

Уровень: Начинающий