плиты щипка

возьмите две широкие ободком тарелки и поставь их вместе с гладкими сторонами наружу
используйте свои пальцы, чтобы захватить внешнюю часть плиты, а большой палец на другую сторону, таким образом держа обе пластины вместе. Это исходное положение.
сожмите пластины с пальцами и большим пальцем. Удерживайте это положение как можно дольше.
повторяю для рекомендуемое количество комплектов прописанные в вашей программе.
переключение оружия и повторять его движения.

внимание: в попытке провести взвешенный плиты слишком долго может привести к падению плиты. В результате, он может приземлиться на ноги или другие участки, которые могут привести к травме. Так что если вы чувствуете, что вес вот-вот выскользнет из рук, медленно согните колени, держа спину прямо и поставив тарелки на пол.

Тип тренировки: Интенсивные тренировки

Тип мышц: Предплечье

Оборудование: Другое

Уровень: Опытный