кудри пальцами

не держите штангу обеими руками и ладонями вверх; руки, расположенные на ширине плеч.
поставьте ступни плоско на полу, на расстоянии немного шире, чем Ширина плеч. Это будет ваша стартовая позиция.
Нижний бар как можно дальше, расширяя пальцами. Позволяет бар, чтобы опустить руки, поймать бар с окончательной суставов в пальцах.
теперь скручиваемость бар вверх как можно выше, закрывая руки во время выдоха. Удерживайте сокращение в верхней.

Тип тренировки: Интенсивные тренировки

Тип мышц: Предплечье

Оборудование: Штанга

Уровень: Начинающий