фермер&#х27 пешком

1. существуют различные приспособления, которые могут быть использованы для фермеров ходьбы. Они также могут быть выполнены с тяжелыми гантелями или короткое баров, если эти инструменты не доступны. Начать стоит между орудиями.
2. после захвата ручки, поднимите их вверх, проезжая через пятки, держа спину прямо и голову вверх.
3. Гуляй, принимая короткие, быстрые шаги, и не забывай дышать. Движение на определенном расстоянии, как правило, 50-100 метров, как можно быстрее.

---

Тип тренировки:  Стронгмен

Тип мышц:  Предплечье

Оборудование:  Другое

Уровень:  Опытный

Доп. Елементы: рикши возят