два-руки чистые гири

двумя гирями между ног. Чтобы попасть в исходное положение, прижмите свою задницу назад и смотрите прямо перед собой.
чистого гири на ваши плечи, проходящие через все ноги и бедра, как вы поднимите гири к вашим плечам. Поверните запястья, как вы делаете это.
опустите гири в исходное положение и повторите.

Тип тренировки: Интенсивные тренировки

Тип мышц: Плечи

Оборудование: Гири

Уровень: Опытный