стоя двумя руками над броском

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, держа набивной мяч двумя руками. Для начала, достичь набивной мяч глубоко за голову, слегка согните колени и наклонитесь.
2. жестоко бросить мяч вперед, сгибание в тазобедренном суставе и, используя все ваше тело, чтобы завершить движение.
3. набивной мяч может быть брошен к партнеру или к стенке, как он отскакивает назад.

---

Тип тренировки:  Плиометрические упражнения

Тип мышц:  Плечи

Оборудование:  Занятия с мячами

Уровень:  Начинающий

Доп. Елементы: накладные шлема / качели кувалдой