одной рукой гири военной прессы в сторону

если убрать гирю к плечу. Чистые гирю к плечу, расширяя через ноги и бедра, как вы тянуть гирю к плечу. Поворот вашего запястья, как вы делаете так, чтобы ладонь обращена внутрь. Это будет ваша стартовая позиция.
смотри на гирю и нажмите его вверх и наружу, пока он заперт наверху.
опустите гири обратно на твое плечо под контролем и повторить. Убедитесь, что ваш контракт широта, зад, и с силой желудок для дополнительной устойчивости и прочности.

Тип тренировки: Интенсивные тренировки

Тип мышц: Плечи

Оборудование: Гири

Уровень: Опытный