набивной мяч совок бросить

1. займи позицию semisquat с набивной мяч в руках. Ваши руки должны висеть так, чтобы шар оказался у ваших ног.
2. начнем, толкая бедра вперед как можно расширить через ноги, прыгает вверх.
3. как ты, двигая руками вверх и над головой, держа их продлили, выпустив мяч на пике своего движения. Цель состоит в том, чтобы бросить мяч на наибольшее расстояние за тобой.

---

Тип тренировки:  Плиометрические упражнения

Тип мышц:  Плечи

Оборудование:  Занятия с мячами

Уровень:  Начинающий

Доп. Елементы: урвать / шины флип