распятие

на распятие, вы статически удерживайте гантели в сторону на время. Хотя событие может быть осуществлено с использованием гантелей, то лучше, чтобы практиковать с одним из различных инструментов, используемых, таких, как топоры и молотки, так как он чувствует себя по-другому.
начнем стоя, поднять руки в стороны, держа орудия. Ваши руки должны быть параллельно земле. В конкурсе, судьи или датчики используются, чтобы позволить вам знать, когда вы ломаете параллельно. Удерживайте так долго, как вы можете. Как правило, вес должен быть достаточно тяжелым, что Вы не в 30-60 секунд.

Тип тренировки: Стронгмен

Тип мышц: Плечи

Оборудование: Другое

Уровень: Начинающий

Доп. Елементы: боковых поднимать