назад набивного мяча бросок

это упражнение лучше всего делать с партнером. Если у вас нет партнера, мяч может быть брошен и извлекать или кинули в стену.
начнем стоя в нескольких метрах перед вашим партнером, оба смотрели в одном направлении. Начать, удерживая мяч между ног.
сесть на корточки, а затем решительно обратном направлении, приходят к полного выдвижения и подбросить мяч над головой вашего партнера.
если ваш партнер может бросить мяч обратно к вам. Повторяю для желаемого количества повторений.

Тип тренировки: Плиометрические упражнения

Тип мышц: Плечи

Оборудование: Занятия с мячами

Уровень: Начинающий