бедра похитителя

для начала, сядь на отводящей машину и выберите вес вас устраивает. Когда ваши ноги расположены правильно, возьмитесь за ручки по бокам. Всю верхнюю часть тела (до пояса) должна быть неподвижной. Это исходное положение.
медленно нажимать на машину с вашей ноги, чтобы переместить их подальше друг от друга во время выдоха.
чувствую стягивание на секунду и начинают двигаться ноги обратно в исходное положение на выдохе. на внимание: помните, чтобы держать вашу верхнюю часть тела неподвижной, чтобы предотвратить любые травмы от происходящих.
повторяю для рекомендуемое количество повторений.

Тип тренировки: Интенсивные тренировки

Тип мышц: Отводящая мышца

Оборудование: Тренировки с тренажорами

Уровень: Начинающий