стоя хип-кругов

если начать стоя на одной ноге, держась за вертикальную опору.
поднять неподдерживаемых колено до 90 градусов. Это будет ваша стартовая позиция.
открыть бедра как можно дальше, пытаясь сделать большой круг с колена.
выполнять это движение медленно в течение ряда повторений, и повторите на другой стороне.

Тип тренировки: Стретчинг

Тип мышц: Отводящая мышца

Оборудование: Тренировка с собственным весом

Уровень: Начинающий