лежа кроссовер

когда вы лежите на спине с вытянутыми ногами.
пересекает одну ногу через ваше тело с согнутым коленом, пытаясь прикоснуться коленом к земле. Ваш партнер должен встать на колени рядом с тобой, держу тебя за плечо одной рукой, а контролировать скрещенные ноги с другой. это будет ваша стартовая позиция.
попытка поднять согнутое колено от земли, как ваш партнер предотвращает любые фактические движения.
после 10-20 секунд, расслабьте ногу, как ваш партнер мягко прижимает колено к полу. Повторите с другой стороны.

Тип тренировки: Стретчинг

Тип мышц: Отводящая мышца

Оборудование: Тренировка с собственным весом

Уровень: Эксперт