это группа и глют стрейч

это группа и глют стрейч

  1. петли пояса, веревку или ленту вокруг одной из ног, и качели ногу через ваше тело в противоположную сторону, держа ноги расширенной как вы лежали на земле. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. держать ваши ноги от пола, потяните на пояса, используя напряжение, вытянуть ноги. Держать в течение 10-20 секунд, и повторите на другой стороне.


Тип тренировки:  Стретчинг

Тип мышц:  Отводящая мышца

Оборудование:  Другое

Уровень:  Опытный