хип-кругов (склонен)

позиционировать себя на руки и колени на землю. Сохраняя правильную осанку, поднять одну согнутую в колене от земли. Это будет ваша стартовая позиция.
держать колено в согнутом положении, поверните бедра по дуге, пытаясь сделать большой круг с колена.
выполнять это медленно, количество повторений и повторите на другой стороне.

Тип тренировки: Стретчинг

Тип мышц: Отводящая мышца

Оборудование: Тренировка с собственным весом

Уровень: Начинающий