хип-круг

готовьтесь пару футов назад от крепкой объект и стоять на одной ноге, колено незапертой и чуть наклонившись вперед.
стоя на одной ноге, поднимите ваши пальцы, держа другую ногу от земли. Это будет ваша стартовая позиция.
в круговое движение, поверните всю ногу как вперед, так и назад на количество повторений, разминая бедра.
держите ваши ноги оторвались от пола всего времени. Повторите для противоположной стороны.

Тип тренировки: Стретчинг

Тип мышц: Отводящая мышца

Оборудование: Тренировка с собственным весом

Уровень: Начинающий

Доп. Елементы: хип-кругов (склонен)