пожарный гидрант

позиционировать себя на руки и колени на землю. Это будет ваша стартовая позиция.
держать колено в согнутом положении, похитить бедра, двигая коленом от средней линии тела.
пауза в верхней части движения, а затем медленно вернитесь в исходное положение.
выполнять это медленно, количество повторений и повторите на другой стороне.

Тип тренировки: Интенсивные тренировки

Тип мышц: Отводящая мышца

Оборудование: Тренировка с собственным весом

Уровень: Начинающий

Доп. Елементы: бедра похитителя