затекла нога штангой Доброе утро

это упражнение лучше всего выполнять внутри стойки для приседаний в целях безопасности. Для начала установите штангу на стойку, которая наилучшим образом соответствует вашему росту. После выбора правильной высоты и бар загружается, шаг под бар и место задней части ваших плеч (чуть ниже шеи) через него.
держать планку, используя обе руки на каждой стороне и снять ее с полки, сначала отталкиваясь ногами и одновременно выпрямляя туловище.
отойдите от стойки и положения ног через плечо Ширина средней позиции. Держите голову вверх все время, как смотрю вниз будет вам равновесие и поддерживать спину прямой. Это будет ваша стартовая позиция.
держать ноги неподвижные, переместить туловище вперед, сгибая на бедрах во время вдоха. Опустите туловище до параллели с полом.
начинают поднимать планку на выдохе, поднимая верхнюю часть туловища, вернуться в исходное положение.
повторяю для рекомендуемое количество повторений.

внимание: в это не упражнение следует воспринимать легкомысленно. Будьте осторожны с используемыми вес; в случае сомнений, использовать меньший вес, нежели более. На негнущихся ногах со штангой Доброе утро-это очень безопасное упражнение, но только если выполнены должным образом.

Тип тренировки: Интенсивные тренировки

Тип мышц: Нижняя часть спины

Оборудование: Штанга

Уровень: Начинающий