сидящая разгибания спины

если настроить машину и выбрать подходящую нагрузку.
садитесь с верхней части спины против ролика и возьмитесь за ручки с ноги прочно посадил на скамеечку. Ваша голова должна оставаться с нетерпением жду, и ваша грудь должна быть. Это будет ваша стартовая позиция.
инициировать движение за счет расширения на бедрах и поясничном отделе позвоночника выпрямить свое тело, толкая ролик в тыл.
в верхней части приостановки движения, а затем вернитесь в исходное положение.

Тип тренировки: Интенсивные тренировки

Тип мышц: Нижняя часть спины

Оборудование: Тренировки с тренажорами

Уровень: Начинающий

Доп. Елементы: hyperextensions (назад расширениями)