пирамида

начните с прокатки туловище вперед на мяч, так что ваши бедра почивать на верхней части мяча и стать самой высокой точки вашего тела.
остальные ваши руки и ноги на пол. Ваши руки и ноги могут быть слегка согнуты или прямые, в зависимости от размера мяча, вашей гибкости и длины ваши конечности. Это также помогает развивать стабилизирующую силу в туловище и плечи.

Тип тренировки: Стретчинг

Тип мышц: Нижняя часть спины

Оборудование: Фитбол

Уровень: Начинающий