обнять мяч

сядьте на пол.
наезжать на осуществление мяч между ног и опустите бедра вниз к полу.
обнять свои руки вокруг мяча, чтобы поддержать ваше тело. Отрегулируйте ноги так, чтобы ступни стояли ровно на полу и колени на ноги. Держать хорошее сцепление на мяч, чтобы он не отвалит от вас и отправить вас обратно на ягодицы.

Тип тренировки: Стретчинг

Тип мышц: Нижняя часть спины

Оборудование: Фитбол

Уровень: Начинающий