мост становая тяга

если подойти к перекладине, так что она сосредоточена над ноги. Вы ноги должны быть о хип ширине плеч. Согнуть в тазобедренном суставе для захвата бар на ширине плеч, позволяя ваши плечи, чтобы затянуть. Как правило, вы будете использовать над/под ручкой.
с ваших ног и ваш набор сцепление, делаю глубокий вдох и затем опустите бедра и согните колени, пока голени обращаться в бар. Смотри вперед с головой, держите грудь и спину выгнуло, и начинают ехать через пяток, чтобы переместить вес вверх.
после бара проходит колени, настойчиво тянут брусок спину, потянув лопатки вместе, как вы ведете свой таз вперед в бар.
снизить планку при сгибании в бедра и направляя его к полу.

Тип тренировки: Стронгмен

Тип мышц: Нижняя часть спины

Оборудование: Другое

Уровень: Опытный