качели кувалдой

1. Вы будете нуждаться в покрышка и кувалда для этого упражнения. Стенд в передней части шины около двух футов от его шахматную позицию. Сцепление кувалду.
2. , если вы правша, ваша левая рука должна находиться на нижней части ручки, и ваша правая рука должна быть плавность ближе к голове.
3. как вы приносите санки вверх, правая рука скользит по направлению к голове; как вы качели вниз, ваша правая рука будет скользить вниз, чтобы присоединиться к вашей левой руке. Хлопнуть его вниз так сложно, как вы можете против шина. Контролировать отскок молотка от шин.
4. повторите на другой стороне.

---

Тип тренировки:  Плиометрические упражнения

Тип мышц:  Мышцы брюшного пресса

Оборудование:  Другое

Уровень:  Начинающий