Бент пресс

если убрать гирю к плечу. Убрать гири на ваши плечи, проходящие через все ноги и бедра, как вы поднимите гирю к плечу. Запястья должны вращаться, как вы делаете это. Это будет ваша стартовая позиция.
как начать наклоняясь в сторону, противоположную гире, продолжая, пока вы не сможете коснуться земли свободной рукой, сохраняя ваши глаза на гирю. Как вы это сделаете, нажмите вес вертикально быть, проходящий через локоть, держа руку перпендикулярно земле.
вернуться в вертикальное положение с Гирей над головой. Вернуть гирю к плечу и повторите нужное количество повторений.

Тип тренировки: Интенсивные тренировки

Тип мышц: Мышцы брюшного пресса

Оборудование: Гири

Уровень: Эксперт

Доп. Елементы: гантели для жима от плеч / гири турецкий прикид (стиль приседа) / одной рукой гири военной прессы в сторону / одной рукой гири покачать пресс / одной рукой гири сплит придурок