штангой внедрение АВ - на колени

держать олимпийскую штангу зарядил с 5-10lbs на каждой стороне и встать на колени.
теперь поместите штангу на пол перед собой так, что вы на все руки и колени (как в коленях пуш-ап позиции). Это будет ваша стартовая позиция.
медленно перекатите штангу прямо вперед, вытянув ваше тело в прямом положении. Совет: спуститесь вниз как можно дальше, не прикасаясь к полу с вашего тела. Дышите во время этой части движения.
после секундной паузой в растянутой позиции, начните вытягивать себя обратно в исходное положение, когда вы выдыхаете. Совет: идите медленно и держите ваши АБС туго во все времена.
внимание: для этого упражнения-это только для спортсменов продвинутого уровня. Он также не рекомендуется для людей с проблемы с поясницей или грыжами.

изменения: если вы действительно дополнительно вы можете выполнять упражнение без ноги согнуты в коленях.

Тип тренировки: Интенсивные тренировки

Тип мышц: Мышцы брюшного пресса

Оборудование: Штанга

Уровень: Эксперт

Доп. Елементы: ролик АБ / упражнение с мячом тяги