ролик АБ

держать на тренажере с обеих рук и колени на полу.
теперь место на тренажере на полу перед вами, так что вы на все руки и колени (как в коленях пуш-ап позиции). Это будет ваша стартовая позиция.
медленно катите ролик AB прямой вперед, вытянув ваше тело в прямом положении. Совет: спуститесь вниз как можно дальше, не прикасаясь к полу с вашего тела. Дышите во время этой части движения.
после паузы в растянутой позиции, начните вытягивать себя обратно в исходное положение, когда вы выдыхаете. Совет: идите медленно и держите ваши АБС туго во все времена.

внимание: для этого упражнения не рекомендуется для людей, имеющих проблемы с поясницей или грыжами.

изменения: если вы продвинутый вы можете выполнять упражнение, двигая ролик АБ сторонам в Диагональ мода в отличие от прямой. Эта версия ставит больше внимания на косые.

Тип тренировки: Интенсивные тренировки

Тип мышц: Мышцы брюшного пресса

Оборудование: Другое

Уровень: Опытный

Доп. Елементы: штангой внедрение АВ / штангой внедрение АВ - на колени