Смит машина теленка поднять

если разместить блок или плита веса ниже бар на Смит машины. Установить планку в позицию, которая наилучшим образом соответствует вашему росту. После выбора правильной высоты и батончик, на тарелки с шарами ваших ног и места в баре на задней части ваших плеч.
возьмите бар обеими руками вперед. Повернуть планку в unrack его. Это будет ваша стартовая позиция.
поднимать как можно выше пятки на оттеснении шарах ваших ног, сгибание икроножной в верхней части сужение. Колени должны оставаться продлен. Удерживайте заключенном контракт положении на секунду, прежде чем вы начинаете идти на попятную.
медленно вернитесь в исходное положение на вдохе при опускании пятки.
повторяю для рекомендуемое количество повторений.

Тип тренировки: Интенсивные тренировки

Тип мышц: Икры ног

Оборудование: Тренировки с тренажорами

Уровень: Начинающий

Доп. Елементы: стоя штангой теленка поднять / постоянный теленок поднимает