peroneals-СМР

1. если лежать на боку, опираясь на предплечье и на поролоновый валик, размещенный на внешней стороне голени. Ваш верхней части ноги могут быть либо на верхней части нижней части ноги, или вы можете пересечь ее перед вами. Это будет ваша стартовая позиция.
2. Поднимите бедра от земли и начинают катиться ниже колена, выше щиколотки на ноге, останавливаясь в точках напряжения в течение 10-30 секунд. Повторите на другой ноге.

---

Тип тренировки:  Стретчинг

Тип мышц:  Икры ног

Оборудование:  Масажный валик

Уровень:  Опытный