теленка поднять на гантели

если повесить на крепкий объект на баланс и стоять на ручка гантели, желательно круглые пластины так, что она катится как таким образом вы должны работать тяжелее, чтобы стабилизировать себя, увеличив таким образом эффективность упражнения.
теперь сверните ваши ноги немного вперед, так что вы можете получить хороший участок голени. Это будет ваша стартовая позиция.
поднимать теленка, как вы ролл ваши ноги над верхней части ручки, так что вы получите полное выдвижение. Выдох во время выполнения этого движения. Договор икроножных жесткий в верхней и удерживайте в течение секунды. на Совет: а как вы придумали, кидайте гантели немного назад.
теперь вдохните, как вы бросить гантель чуть вперед, как вы пришли вниз, чтобы получше растянуть.
повторяю для рекомендуемое количество повторений.

изменения: Вы также можете сделать это стоя на голове гантелей, используя большие гантели, которые шире.

Тип тренировки: Интенсивные тренировки

Тип мышц: Икры ног

Оборудование: Гантели

Уровень: Опытный

Доп. Елементы: теленок нажмите на жим ногами, машина / теленок поднимает с полосы / постоянный теленок поднимает / стоя гантели теленка поднять