икры пресс

Отрегулируйте сиденье так, что ноги лишь слегка согнуты в исходное положение. Шары ваши ноги должны быть прочно на платформе.
выберите нужный вес и возьмитесь за ручки. Это будет ваша стартовая позиция.
выпрямить ноги, расширяя колени, едва поднимая вес от стека. Ваши лодыжки должны быть полностью согнуты, пальцы направлены вверх. Выполните движение путем нажатия вниз через ступни ваших ног как можно дальше.
после короткой паузы, обратное движение и повторяем.

Тип тренировки: Интенсивные тренировки

Тип мышц: Икры ног

Оборудование: Тренировки с тренажорами

Уровень: Начинающий