одной рукой гири этаж нажмите

1. лечь на пол, держа гири одной рукой, предплечье с опорой на пол. Ладонь должна быть обращена внутрь.
2. пресс-гири прямо вверх к потолку, поворачивая запястье.
3. опустите гирю в исходное положение и повторите.

---

Тип тренировки:  Интенсивные тренировки

Тип мышц:  Грудные

Оборудование:  Гири

Уровень:  Опытный